Tensión arterial normal por edad: tabla y cifras de la Guía ESC 2024

Tabla de tensión arterial en adultos (Guía ESC 2024)

La guía europea de 2024 sustituye los antiguos términos «óptima» o «normal» por tres categorías, porque el riesgo cardiovascular empieza a subir incluso por debajo de 120 mmHg. Basta con que una de las dos cifras (sistólica o diastólica) entre en una categoría para clasificarte en ella:

¿Tu aparato marca 12/7, 13/8 o 14/9? En la tabla de lecturas de tensión tienes en qué categoría cae cada cifra.

El diagnóstico no se hace con una sola lectura: la guía pide confirmarlo con medidas fuera de la consulta (en casa o con un holter de presión de 24 horas, la MAPA) o, al menos, con otra medición en una visita posterior. En la MAPA, la hipertensión se define con una media de 24 horas de 130/80 mmHg o más.

Tabla de tensión arterial por edad

Esta es la tabla que buscan muchas personas, con las cifras que de verdad usan las guías. Los umbrales para diagnosticar son iguales en todas las edades adultas; lo que cambia es el objetivo con tratamiento y la frecuencia recomendada de control:

Si el tratamiento no se tolera o no se alcanza 120-129, la guía pide bajar la sistólica «tanto como sea razonablemente posible». En mayores de 85 años sin fragilidad moderada o grave, las recomendaciones son las mismas que para el resto de adultos.

La otra gran guía europea, la de la Sociedad Europea de Hipertensión (ESH 2023), sí escalona los objetivos por edad: por debajo de 130/80 mmHg entre los 18 y los 64 años, por debajo de 140/80 (y de 130/80 si se tolera) entre los 65 y los 79, y una sistólica de 140-150 mmHg a partir de los 80. Por eso tu médico puede marcarte un objetivo algo distinto: las dos guías se usan en Europa y la decisión es individual.

¿Y las tablas de «valores medios por edad»? Con los años la presión, sobre todo la sistólica, tiende a subir por la rigidez de las arterias, y en personas mayores es frecuente la hipertensión sistólica aislada. Pero que una cifra sea habitual a una edad no la convierte en normal: los umbrales para diagnosticar no se relajan con la edad. Tampoco hay cifras distintas para mujeres y hombres. Si buscas los valores de niños y adolescentes, que sí dependen de la edad, el sexo y la talla, tienes la tabla de tensión arterial en niños de 1 a 17 años.

Tensión arterial baja: a partir de qué cifra

Según MedlinePlus, en adultos la presión normal está entre 90/60 y 120/80 mmHg, y con 90/60 o menos se habla de presión baja (hipotensión). Muchas personas tienen la tensión baja sin ningún síntoma y no necesitan tratamiento. Lo que importa es cómo te encuentras: consulta pronto si tienes mareos, desmayos, latidos irregulares, dolor en el pecho, dificultad para respirar, fiebre alta o heces negras.

Un caso especial es la hipotensión ortostática: una bajada de 20 mmHg o más de la sistólica (o de 10 mmHg o más de la diastólica) al minuto o a los tres minutos de ponerse de pie. La guía pide buscarla en la primera visita y siempre que haya síntomas, porque predispone a caídas.

Cómo medirte la tensión en casa

La automedida en casa (AMPA) permite detectar la hipertensión «de bata blanca» (alta solo en la consulta) y la enmascarada (normal en consulta, alta fuera). Estos son los pasos que recoge la Guía ESC 2024:

1. Usa un tensiómetro validado de brazo, con un manguito adecuado a la circunferencia de tu brazo.
2. En los 30 minutos previos, evita el ejercicio, el café y el tabaco. Si lo necesitas, vacía la vejiga.
3. Siéntate 5 minutos en reposo, en un sitio tranquilo, con la espalda apoyada, las piernas sin cruzar y el brazo apoyado.
4. Coloca el manguito sobre la piel, sin remangar la ropa (hace de torniquete), a la altura del corazón.
5. Toma dos lecturas por sesión, separadas 1-2 minutos, dos veces al día: por la mañana (antes del desayuno y de la medicación, pero no nada más levantarte) y por la tarde.
6. Hazlo durante al menos 3 días, idealmente 7, y calcula la media de todas las lecturas para llevarla a tu médico.

Tienes el procedimiento completo (brazo o muñeca, cuántos días, qué media es normal y cómo leer la pantalla) en la guía cómo medirse la tensión en casa.

Los aparatos con más de 4 años pueden perder precisión: la guía aconseja pedir a tu profesional sanitario que compruebe el tuyo de vez en cuando.

Para apuntar las lecturas tienes, más arriba, el registro de tensión de 4 semanas en PDF.

Cuándo consultar o ir a urgencias

Una cifra aislada alta no es un diagnóstico, pero la guía marca plazos según el valor medido en un cribado:

• 140-159 / 90-99 mmHg: confirmar con medidas fuera de la consulta (en casa o MAPA).
• 160-179 / 100-109 mmHg: confirmar lo antes posible, en un plazo de un mes como máximo.
• 180/110 mmHg o más: valoración urgente. Si además tienes dolor en el pecho, falta de aire, dolor de cabeza intenso, confusión, pérdida de fuerza o de visión, llama al 112.

Hábitos que ayudan a bajar la tensión

• Sal: la guía recomienda limitar el sodio a unos 2 g al día, el equivalente a unos 5 g de sal (una cucharilla), contando la que ya llevan los alimentos.
• Alcohol: por debajo de 14 unidades a la semana en hombres y de 8 en mujeres; mejor aún, evitarlo.
• Actividad física y peso: el ejercicio regular y la pérdida de peso, si sobra, forman parte de los cambios de estilo de vida que la guía recomienda antes y junto a la medicación.
• Tabaco: dejarlo reduce el riesgo cardiovascular global.

Para vigilar otros factores de riesgo, tienes la calculadora de IMC y el resto de calculadoras de salud.

Preguntas frecuentes

Fuentes

1. Sociedad Europea de Cardiología. Guía ESC 2024 sobre el manejo de la presión arterial elevada y la hipertensión. Traducción de la Sociedad Española de Cardiología (apartados 5.2, 5.3, 6 y 8 y tabla 5). escuelapacientes.riojasalud.es/files/erc/informacion-profesionales/2024_GUIASSEC-HTA_Espa%C3%B1ol.pdf
2. McEvoy JW et al. 2024 ESC Guidelines for the management of elevated blood pressure and hypertension. Eur Heart J. 2024;45:3912-4018. doi.org/10.1093/eurheartj/ehae178
3. Mancia G et al. 2023 ESH Guidelines for the management of arterial hypertension. J Hypertens. 2023. doi.org/10.1097/HJH.0000000000003480
4. American College of Cardiology. 2023 ESH Hypertension Guideline Update (resumen de los objetivos por edad). www.acc.org/Latest-in-Cardiology/Articles/2024/02/05/11/43/2023-ESH-Hypertension-Guideline-Update
5. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.). Presión arterial baja. medlineplus.gov/spanish/ency/article/007278.htm
6. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.). Presión arterial baja (tema de salud). medlineplus.gov/spanish/lowbloodpressure.html
7. STRIDE BP. Lista de tensiómetros validados. www.stridebp.org/bp-monitors/

Fuentes consultadas el 8 de octubre de 2026 (el tema de MedlinePlus sobre presión baja, el 17 de octubre de 2026).